第一部分，是以特定的手法规律，击打身体各处，致使体内气血震荡，刺激筋骨皮。
第二部分，是一套特定动作，以此引导第一部分因刺激复苏的气血，化作洪流畅游周身经脉。
第三部分，是通过呼吸吐纳发声的方式，震荡锤炼五脏六腑。
这三个部分，须按部就班的修炼，从一到三，而不能有颠倒错乱，否则就没有效果。
由以上就可看出，这横练之法，简单粗暴直接，对一个普通人而言，可有改造身体的奇效毋庸置疑，但是在迈入第二步先天之境，百脉皆通之后，就没什么大的用处了。
为什么说陆羽摸索到了其中窍门，而整个洪门人才辈出，却都无一人摸索得到。
那是因为，他们都没有做到，像陆羽这种不间断而极度的专注。
陆羽一旦进入修炼状态，就是持续十个小时以上，由此进入一个循环累积气血的过程。
气血与经脉，肉骨，在持续受到刺激的情况下，横冲直撞，打通堵塞经脉就在情理之中。
就形成一个由量到质的转变。
筑基，自然是水到渠成。
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